Wil jij ook graag genieten van eten en tevreden zijn over je lichaam?
Afvallen door de juiste mindset
Je bent een vrouw die van het leven geniet en waarom ook niet?
Zowel op je werk als thuis doe je het graag goed. Je wil graag mensen helpen, goed voor iedereen zorgen, anderen blij maken, je zegt niet gauw “nee”.
Wat niemand weet is dat je ondertussen doodongelukkig bent met jezelf: je zit niet goed in je vel, je vindt jezelf te dik en lelijk, alles wat met eten te maken heeft is ingewikkeld en je bent voortdurend in gevecht tegen de calorieën.
Herken je dit?
Verjaardagstaart
Je moeder is jarig en samen met je broer en zus gaan jullie een taartje met haar eten. Het taartje ziet er verrukkelijk uit, je broer en zus eten het met smaak op en jij kijkt. In je hoofd is er van alles aan de gang: ik kan dit beter niet opeten, want dan neem ik te veel, het is slecht voor me, ik word er dik van. Ondertussen erger je je aan je broer en zus die het ogenschijnlijk gewoon opeten en ervan genieten. Uiteindelijk neem je het toch, maar eigenlijk smaakt het je niet eens, je vraagt je af hoeveel calorieën het was en vindt jezelf een slappeling.
Wonderdieet
.Je hoort in je omgeving dat er een nieuw dieet is, waar een aantal vrouwen die je kent veel mee zijn afgevallen en je voelt een sprankje hoop: zou dit jouw redding zijn? Je vertelt het aan je partner die enigszins smalend zegt: “wanneer leer je nou eens dat al die diëten niet werken, je hebt het al zo vaak geprobeerd en elke keer kom je weer aan toch? Accepteer het nou toch eens, je moet gewoon minder eten!” Je voelt je gekwetst en verdrietig.
Alles of niets
Je had 2 hele drukke cursusdagen voor je werk, waardoor je amper aan eten bent toegekomen: je hebt niet ontbeten, je hebt een salade genomen voor de lunch en ’s avonds bij het buffet heb je amper iets genomen zo moe was je. Stiekem ben je trots: 2 dagen heel weinig gegeten, je moet toch wel afgevallen zijn? Eenmaal thuis op de weegschaal ben je een halve kilo zwaarder. Totaal gefrustreerd neem je een pak koekjes dat je in een keer leeg eet…. Het maakt toch allemaal niks uit, niets helpt….
Rot dag
Je rijdt terug naar huis van een rotdag op je werk, je hebt het helemaal gehad. Er was een hoop gedoe, je bent de hele dag doorgegaan en voelt je helemaal leeg. Je denkt: ze bekijken het allemaal maar en eenmaal thuis pak je een zak chips en een fles wijn en binnen no time heb je het allemaal naar binnen gepropt. Je bent misselijk en je baalt enorm: al die calorieën, weer een dag verpest. Morgen weer op water en brood om het goed te maken!
Gezelligheid
Je bent met een aantal vriendinnen uit eten, gezellig. De wijn is besteld, het brood staat klaar en iedereen roept dat er lekker friet met mayo moet komen. Jij hoort jezelf zeggen dat je het bij een spaatje houdt, want je moet nog rijden. Je hoeft geen broodje en ook geen friet zeg je, want je probeert een beetje op te letten. Je vriendinnen kijken je fronsend aan: ben je nou weer op dieet, doe niet zo ongezellig! Gefrustreerd geef je toe…
Strakke kleren
Je moet naar je werk, staat voor je kledingkast en ziet dat je favoriete broek nog in de was zit. Shit, de 2 broeken die er wel liggen, zitten eigenlijk niet lekker meer, te strak. Je zou iets nieuws moeten kopen, maar je moet er niet aan denken om je in zo’n pashokje te wurmen en weer een grotere maat te moeten kopen. Kleding kopen is vreselijk, die confrontatie met dat lijf ga je zo veel mogelijk uit de weg…
Hoe lang ga je hier nou nog mee door?
Tot je zo verdoofd bent dat het je niet meer uitmaakt hoe je eruit ziet en hoe je je voelt? Hoe lang moet je nog voor het zover is, denk je? Of blijf je gewoon de rest van je leven lekker jojo-en met allerhande diëten, jezelf wijsmakend dat er vast wel een keer een dieet komt dat echt werkt? Terwijl je ondertussen doodongelukkig bent met je lijf en je je lichamelijke en geestelijke gezondheid stukje voor stukje verder afbreekt….
Of ben jij er nu echt klaar mee?
Is het afgelopen met al die rot diëten en al dat gezeik over eten? En ga je nu eindelijk de confrontatie met jezelf aan en kijk je je demonen in de ogen? Stop je nu je eindeloze gevecht? Verander nu je mindset over eten en je lichaam!
Zij gingen je voor
en behaalden de volgende resultaten
“Ik was al jaren ontevreden over mijn lijf. Sinds mijn studententijd heb ik denk ik elk dieet wel uitgeprobeerd dat er was. En zo jojo-de ik jaren door, zonder resultaat natuurlijk en ik ging gewoon steeds grotere broeken kopen en steeds minder in de spiegel kijken. Toen kwam ik dit tegen, mijn redding! Saskia had het helemaal niet over menu’s en wegen en het woord calorieën is volgens mij nooit gevallen. Wel confronteerde ze me met mijn relatie met eten en mijn lijf. Dat was zeker niet makkelijk. Ik leerde kritische te kijken naar mijn eet- en dieetgedrag, maar milder naar mezelf. Hierdoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen en valkuilen en ik weet dus nu veel beter hoe ik daar mee om moet gaan. En ik viel uiteindelijk geleidelijk ook flink af. Maar het mooiste vind ik dat ik weer naar mezelf wil kijken in de spiegel, niet omdat ik een supermodellenlichaam heb, maar omdat het oké is zoals het is.”
“Saskia confronteerde me stevig met mijn eetpatronen. Ik dacht dat ik best goed bezig was, dacht na over elke hap die ik in mijn mond stak, hield mijn gewicht nauwlettend in de gaten, maar ik sloot mijn ogen voor de momenten dat ik niet zo goed in mijn vel zat en vond dat ik dan best wel een paar muffins mocht eten of een fles wijn mocht drinken. Niet leuk om te horen natuurlijk, maar door daar samen naar te kijken en te onderzoeken welke patronen daarachter zaten, kon ik daar verandering in brengen. Nu geniet ik nog steeds van een wijntje, zonder al die beladenheid en het schuldgevoel.”
“Door een vriendin van mijn yogaklas had ik me laten overhalen om samen met haar mee dit programma te volgen. Ik deed eigenlijk vooral mee voor de gezelligheid, want ik was van mening dat ik mezelf goed onder controle had: ik lette goed op alles wat ik at, liet veel dingen staan en ik was niet echt te zwaar of zo. Maar een paar kilo eraf is altijd welkom nietwaar, want echt tevreden was ik natuurlijk nooit.
Ik was erg sceptisch in het begin, want ik at eigenlijk heel weinig en was dus heel streng voor mezelf, want ik wilde mijn gewicht onder controle houden, maar tijdens het programma mocht ik van Saskia niet op de weegschaal gaan staan! En ondertussen moest ik aan de slag met mijn gedachten rondom eten en mijn lijf. Inmiddels ben ik 6 maanden verder, 10 kilo kwijt en ik voel me fantastisch en bevrijd! Ik had nooit kunnen denken, dat ik “gewoon” zou kunnen eten, zonder voortdurend de handrem erop te houden om niet te zwaar te worden. Heerlijk om gewoon te kunnen leven, zonder altijd maar met dat eten en mijn lijf bezig te zijn!”
Veelgestelde vragen
Lees er meer over
Wat is een geschikt moment om te starten?
Je kunt op elk moment starten met dit programma, want je eet “gewoon” eten, geen shakes, repen of andere maaltijdvervangers en je kunt overal een goede of in ieder geval “betere” keuze maken. Op kerstavond starten is misschien niet het meest handige moment, maar elk moment is een goed moment om blijvend op een andere manier met eten om te gaan, waarbij je echt nog kan genieten en ook een wijntje mag.
Hoeveel kilo ga ik verliezen met dit programma?
Dat hangt van veel factoren af: hoeveel wil je afvallen? Hoe ver zit je van een gezond gewicht af? Hoeveel tijd gun je jezelf? Maar vooral: wanneer ben je tevreden met je eigen lichaam?
In het eerste intakegesprek gaan we al deze dingen bespreken, zodat we een op jou afgestemd programma maken, waarin jij jouw doel kan bereiken.
Ik heb al zo veel diëten geprobeerd, waarom zou dit wel werken?
Dit is geen dieet! Dieten hebben allemaal als kenmerk dat je structureel (veel) minder calorieen eet dan je verbruikt. Dat werkt altijd, maar….. het echte probleem begint pas als het dieet “klaar” is, je doel is bereikt. Het moeilijkste is echter je resultaat behouden, maar dat heb je bij eerdere dieetpogingen vast al gemerkt. Zodra je weer “gewoon” gaat eten, komen de kilo’s er weer aan, met een paar extra die je lichaam opslaat als reserve, voor het geval je weer op zo’n dieet gaat. Dit programma werkt wel, omdat het gaat om een blijvende andere manier van “gewoon” eten. Dus niet minder eten, maar anders eten, daarom werkt het en blijft het werken.
Hoe werkt dit programma dan?
Door een andere mindset, leer je anders naar je lijf en eten kijken. In plaats van je lijf als de vijand te zien, wordt het je bondgenoot, waar je goed voor wilt zorgen. Daardoor leer je veel beter wat je nodig hebt, en ga je vanzelf anders kijken naar wat je erin stopt en dus naar wat je eet.
Hoe kan je nou afvallen als je niet een bepaald eet- patroon krijgt voor-geschreven?
Gangbare diëten gaan uit van calorie-restrictie. Probleem daarbij is dat het gaat om een onnatuurlijke situatie die je vol moet houden. Uiteindelijk loopt dat bijna altijd mis. Geen mens houdt het vol om zich altijd in te houden. Zo ontstaat het jo-jo-en. Hierbij gaat het in eerste instantie helemaal niet om een ander eetpatroon, maar juist om een andere mindset tegenover je lijf en eten. Door die andere mindset, ga je anders eten en daarmee ook geleidelijk afvallen.
Hoe snel ga ik afvallen?
Dat hangt er een beetje vanaf hoe snel je je een andere mindset eigen kunt maken, daar is ontzettend veel variatie is, omdat iedereen een andere relatie met eten heeft. De ervaring leert dat het afvallen vrij snel begint, maar wel veel geleidelijker gaat dan met een regulier dieet. Uit onderzoek blijkt echter dat mensen die geleidelijker afvallen, vaak veel beter op gewicht blijven dan mensen die via een crashdieet in korte tijd heel veel ineens afvallen. Dat is ook wel logisch, want met een crashdieet verander je niets wezenlijks aan je relatie met eten en je lijf, dus terugval is bijna onvermijdelijk. Daarbij zorgt een crashdieet ervoor dat je lijf in no-time leert om met zeer weinig voedsel toe te kunnen. Zodra je weer begint met “normaal” eten, gaat je lichaam alles wat je meer eet dan toen je op dieet was, opslaan als reserve voor de volgende periode van schaarste: de jojo-cyclus is geboren….
Toch liever 1-op-1 coaching?
Plan hier een gratis kennismakingsgesprek met mij in
Wil jij echt de diepte in om jouw persoonlijke issues bij de wortel aan te pakken en daar directe en intensieve 1-op-1 coaching op te krijgen? Dan is mijn individuele traject misschien iets voor jou.