Video’s

Creëer een andere mindset

Ben jij er nu echt klaar mee? Is het afgelopen met al die rot diëten en dat gezeik over eten?

Wacht niet langer! Plan hier een gratis intakegesprek met mij in.

Volg me op Instagram

eetpsycholoog

Ook zo blij dat januari weer voorbij is? Kun je ei

Ook zo blij dat januari weer voorbij is? Kun je eindelijk weer een lekker wijntje nemen vanavond?

En die goede voornemens om niet meer te snoepen en vooral gezond te eten, die zijn waarschijnlijk inmiddels ook gesneuveld....

Dus in februari weer gewoon doen wat je altijd deed..... weer niet gelukt om af te vallen.

Hoe vaak heb je deze voornemens de afgelopen jaren gemaakt op 1 januari? En hoe vaak is het gelukt?

Natuurlijk, een maand niet drinken lukt meestal wel, al is het maar omdat je jezelf wil bewijzen dat je het kan. Maar voor je het weet drink je gewoon weer, dus er is geen blijvend resultaat.

Daarbij gaan deze voornemens ook bijna altijd uit van het "alles of niets"-principe en dat is eigenlijk nooit vol te houden. ALLES OF NIETS gaat over uitersten, terwijl BALANS is waar je naar zoekt.

Balans gaat over echt genieten van eten, maar ook luisteren naar je lichaam.

Wil jij heel graag die balans voor jezelf creëren, zodat je echt kunt genieten van eten, maar ook een fit en gezond lijf hebt waar je trots op bent? Dan is mijn 1-op-1 coachingtraject misschien iets voor jou. Wil je weten hoe dat traject eruit ziet en of het voor jou kan werken, boek dan vrijblijvend een kennismakingsgesprek met via de link in de bio.

"Terwijl ik sta te koken, sta ik enorm te snaaien.

"Terwijl ik sta te koken, sta ik enorm te snaaien. Het is zo stom, want ik weet dat ik zo ga eten en toch kan ik het niet laten.... En dan denk ik echt: waarom doe ik dit nou?"

Deze uitspraak krijg ik van vrijwel elke cliënt ergens in het traject. En ik denk dat veel mensen het herkennen, want het is, net zoals 's avonds op de bank voor de TV, één van de bekende snaai-momenten.

En als ik dan vraag hoe de aanloop naar dat snaai-moment eruit zag, komt het eigenlijk altijd op hetzelfde neer: een overvolle werkdag, al dan niet kinderen ophalen, thuis komen en direct moeten koken, want er moet eten op tafel. Of bij thuiswerken: na een dag werken de laptop dicht klappen en linea recta naar de keuken lopen om te koken.

En precies daar gaat het mis. Het gaat mis in het niet nemen van de tijd om deze overgang te maken.

Iedereen die kleine kinderen heeft (gehad) weet dat die vaak tijd nodig hebben om te schakelen van de ene omgeving naar de andere.

En weet je, voor 'grote mensen' is dat eigenlijk niet anders. Na een drukke werkdag vol prikkels en to-do's, heb je even tijd nodig om te schakelen, even spanning te ontladen, adem te halen.

Als je dat niet doet en in één ademteug doorgaat met de volgende to do, koken in dit geval, zit er nog veel spanning of onrust in je lijf. Snaaien is een manier om die onrust wat te verdoven, of om te ontspannen als je het zo wil noemen.

Dus als je wil stoppen met dat snaaien tijdens het koken, is de oplossing niet om strenger te zijn voor jezelf, of je wilskrachtspier te trainen. De oplossing is om even wat tijd te nemen om te ontladen, te ontspannen, als je van de ene activiteit in de andere stapt.

Dus klap die laptop een half uurtje eerder dicht en ga lekker wandelen of muziek luisteren, of iets anders waar jij van tot rust komt.

En ga daarna pas met het eten beginnen.

Zou jij ook graag je eetgedrag veranderen en heb je inmiddels wel door dat strenger zijn of meer wilskracht tonen niet werken? Via de link in de bio kun je vrijblijvend een verkennend gesprek met me inplannen. Of neem een kijkje op mijn website.

Als je eenmaal door hebt dat dat snoepen en snaaie

Als je eenmaal door hebt dat dat snoepen en snaaien een manier is om je beter te voelen, dan begrijp je ook meteen dat je voornemen om dat niet meer te doen, niet werkt, toch?

Want dat snoepen en snaaien heeft dus een belangrijke functie en daar kun je niet simpelweg mee stoppen.

En hoewel dit heel logisch klinkt, is het in de praktijk vaak lastig.

Want heel vaak is het niet zo duidelijk dat je je niet fijn voelt en dat je daarom gaat snoepen of snaaien.

Vaak presenteert het zich 'gewoon' als 'zin in iets lekkers'.

Dus één van de dingen waar ik heel veel aandacht aan besteed bij mijn cliënten is, om ze te leren waarnemen hoe ze zich voelen.

Want pas als je weet hoe je je voelt, kun je ook bedenken wat je nodig hebt op zo'n moment. En dat is eigenlijk bijna nooit eten. Dat is vaker rust, steun, troost, een arm om je heen, of simpelweg slaap.

En wanneer je jezelf kunt geven wat je echt nodig hebt, dan wordt het een stuk makkelijk om dat snoepen en snaaien te laten.

Dus als je nou 's avonds op de bank zit en zin krijgt in iets lekkers, probeer eens te onderzoeken hoe je je eigenlijk voelt en of 'lekkers' wel hetgeen is dat je nodig hebt.

#afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gezond #gezondheid #gezondeten #gezondeleefstijl #leefstijl #dieet #dieettips #eetbuien #eetpsycholog #emotieeten #psychologie #mindset #bewustwording #zelfzorg #zelfliefde

Meer laden… Volgen op Instagram

Like hier mijn facebook pagina

Privacyverklaring | Algemene voorwaarden

Wil jij ook graag genieten van eten en tevreden zijn over je lichaam?

Download dan hier mijn e-book waarin ik je uitleg hoe je blijvend gewicht kan verliezen en tegelijkertijd kan blijven genieten van eten.

You have Successfully Subscribed!

Om je aan te melden dien je akkoord te gaan met m’n privacyverklaring Ga je akkoord? Ik ga vanzelfsprekend zorgvuldig om met je gegevens.